月経前になるとイライラしてしまったり、仕事が思うように進まなかったり、と不調に悩んでいませんか。それはPMS（月経前症候群）の症状かもしれません。
腹痛、頭痛、腰痛といった痛みの症状や、体のむくみ、お腹の張り、便秘、乳房の張りといった身体症状、
めまい、のぼせ、倦怠感、微熱といった自律神経症状、
情緒が不安定になる、イライラする、気分が落ち込む、不安や緊張が強くなるなどの精神症状など症状も様々です。
PMSの原因としては、詳しい原因はまだ解明されていませんが、排卵期から月経までの間の女性ホルモンの変動が関与しているといわれています。
PMSと上手に付き合っていくには
１.血糖値を急激に上げないようバランスの良い食事をとる。
２.カフェインの入っている物を避けイライラを和らげる。
３.塩分やアルコールを控え利尿作用のある食べ物を摂取する。
４.軽い運動を行う。
とよいでしょう。
また”症状日記”をつけることは、自分の症状やリズムを把握するのに役立ちます。
日常生活に支障をきたす、気になる症状があれば、一度専門医にご相談ください。