シミとは、表皮メラノサイトがメラニンを過剰に生成した結果、皮膚に褐色の色素が沈着、発生した状態のことで、これを通常シミといっています。
シミにも種類があり、老人性色素斑（光線性色素斑ともいう）、肝斑、母斑、そばかす（雀卵斑）、黒皮症、炎症後の色素沈着などがあります。
シミを予防する生活習慣としては、
- 紫外線対策をしっかりとおこないましょう。UVAは家の中にいても入ってくるので注意です。
- こまめに運動する。こまめに運動するとマイオネクチンという物質がが活性化し炎症をストップする働きとメラニンの生成を抑制する効果があり、またできてしまったメラニンを分解する働きがあると言われています。
- しっかり保湿して角質層を強固にする。
- ビタミンA、C、Eをはじめとする抗酸化作用がある野菜や果物をしっかり食べる。
ことが大切です。