あけましておめでとうございます。
2022年もアクティブサプリをよろしくお願いします。
新年、新しい気持ちで始めたいものといえば、
・資格などの勉強
・運動
・貯金
など、たくさんありますよね。
来年の今頃には、始めたことを継続して１つレベルアップした自分になっている想像をするとわくわくします。
しかし、実はそんな新年の抱負に関する気になる調査結果もあるんです。
ZaPASS JAPAN株式会社によると、
“2020年に立てた新年の抱負を完全に達成できたのは2割未満”という結果となったそうです。(n=336)
せっかく始めた新しいことも、継続しないとなかなか結果が見えてこないもの。
そこで今回は、新年の目標を達成するための工夫をひとつご紹介します。
●スモールステップ法●
目標を達成するための方法の１つに、アメリカの心理学者スキナーが提唱した「スモールステップ法」があります。
これは、目標を細分化し、小さな目標の達成を積み重ねながら最終的な目標に近付いていく手法。障害を少しずつ取り除き、達成感を感じながら進むことで、ゴールまでのモチベーションを維持することができるようになるというものです。
●スモールステップの実践方法●
1. ゴールを設定する
まず、最終的に達成したい目標を設定します。
例えばここでは「健康のために毎日自炊をする」にしておきましょう。
2. ゴールまでにすべきことを細分化してスモールステップを設定する
ここで大切なのはハードルを低くし、楽にこなせるレベル/分量にすることです。
自炊をするためには、材料が必要です。
いきなり「スーパーで野菜を買う」という設定はもしかしたら人によっては高すぎる目標かもしれません。
例えば、「いつも使っているカバンにマイバッグをいれる」「素敵なマイバッグをネットで探してみる」からスタートしても良いですね。
3. ステップを１つずつ達成していく
スモールステップを達成できないと、最終目標へのモチベーションが低下してしまいます。
ここでも1つのステップを楽なレベル/分量に抑えて、確実にこなすことが大切です。
4. ステップをこなすごとに小さな“ご褒美”を
脳は、小さなことを達成しただけでもそれをご褒美として認識し次のやる気を出してくれると言われています。
このご褒美をより強調してみることで、もっとやる気や楽しさがかきたてられます。
例えば、
・数ステップの区切りに、好きなものを食べたり好きなことをしたりする
（お菓子を食べる、散歩をする、音楽を聴くなど）
・1ステップ終わったら声に出して自分をほめてみる
このような、少し単純にも見える工夫が脳にはとても良い刺激になります。
大きな目標を達成するには、継続していくことが大切です。
逆に、少しずつでも継続できていれば、自分が思い描く姿に確実に近づいているとも言えますね。
サプリメントは
「続けるのが面倒…」
「今から始めなくても大丈夫」
と思いやすいかもしれません。アクティブサプリ公式アンバサダーの友利新先生はこのようにお話されています。
美容のためのインナーケアで大切なことは
「毎日続けること」
未来の美しさは今、この瞬間に始まっています。習慣化することであなた本来の美しさを目指してくださいね。
アンバサダー 内科・皮膚科医 / 友利新先生
医師という立場から美容と健康を医療として追求し、美しく生きる為の啓蒙活動を雑誌・TV・SNS で展開中。
達成が難しいと感じる目標こそ、“継続しやすい環境”を整えることで、スモールステップも設定しやすくなります。
1年後にもっと輝くあなたを叶えるために、アクティブサプリでも継続できる環境「定期コース」をご用意しています。
《定期コースのここが魅力》
◆毎回の面倒な注文が不要
毎回注文しなくても、お客様に合わせたタイミングで自動的に商品が届きます。
◆選べるお届けサイクル
30日、60日、90日、120日、160日、180日から選べます。お届けサイクルは、ご自身で途中変更も可能です。次回注文日の2日前までに変更をお願いします。
◆便利なスキップ機能
次回のお届け分をお休み可能！旅行や仕事で商品が受け取れない時も安心です。
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「〇回まで購入しないと解約できない」等の回数制限がなく、次回注文日の2日前（48時間前）までであれば解約可能です。
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2回目のお届け以降、Aポイントが1.5倍付与されます。通常の購入よりもお得です！
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毎日続けて習慣化。目指すのはあなた本来の美しさ。