今回は、乾燥、シミ、たるみ、肌荒れなどの肌悩みにおすすめの「ビタミンA」が摂れるレシピを、それぞれのお悩み別にご紹介します。毎日の食事が、私たちの「肌」や「体」を作っています。美味しく食べて、内側から美しさと健康を叶えましょう！
＜乾燥、たるみ、肌荒れ＞
- 秋から旬！ビタミンA豊富なギンダラのタルタルグラタン
ギンダラは白身の魚ですが、「全身大トロ」と言われるほど脂が多く、様々な料理に使用することができます。豊富なビタミンAを含むギンダラ、卵、ほうれん草などを使った栄養たっぷりレシピ。乾燥や年齢サインが気になる方におすすめです。
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緑黄色野菜がたっぷり摂れる「かぼちゃのニョッキ」レシピ♪
ビタミンAをはじめ、ビタミンE、B₁、B₂、C、食物繊維など、不足しがちな栄養素がたっぷり詰まったかぼちゃを使ったニョッキ。栄養が総合的に摂れるので、肌荒れが気になるときに作りたいメニューです。
＜シミ＞
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抗酸化ビタミンたっぷり！カラフル野菜の大満足マリネ
緑黄色野菜をたっぷり使ったマリネです。緑黄色野菜に含まれるβ-カロテンは、肌や体を老化させる原因となる活性酸素から、私たちを守ってくれる栄養素です。
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生ほうれん草でキレイに！ビタミンA・C・E入りヘルシーサラダ
ビタミンA・C・Eを効率良く摂ることができる、生ほうれん草を使ったサラダのレシピです。チーズやベーコンをトッピングして、見た目も楽しくいただきましょう。
＜クマ、くすみ＞
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ビタミンAが手軽に摂れる！にんじんポタージュ
手軽な食材でしっかり栄養が摂れるにんじんのポタージュ。寒い季節に気になるクマやくすみは、あったかスープで体の中から美肌ケアするのがおすすめです。
食事もスキンケアのひとつと考えて、良質な栄養素を日々摂りたいですね。ぜひ今回ご紹介したレシピを活用して、体の内側から美肌を目指しましょう。
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