なぜ女性に多い？貧血

2024年9月30日 | 友利新先生に聞く「肌と健康の話」

貧血とは、血液中の赤血球に含まれるヘモグロビンの量が少なくなった状態のことです。

ヘモグロビンは全身に酸素を運ぶ重要なはたらきをしているため、その量が少なくなると運べる酸素の量も少なくなって全身が酸欠状態となり、めまいや立ちくらみ、頭痛などのさまざまな症状が現れるようになります。

特に女性は月経で定期的に血液を失うため貧血になりやすいとされています。またダイエットや偏食などの食生活によって貧血になる人も増えています。

ヘモグロビンは「鉄」と「タンパク質」が結合したものなので、鉄分が必要です。たんぱく質、鉄分、それらの吸収を高める吸収を高めるビタミンCの摂取を心掛けましょう。

また、ときにはほかの病気が原因となっている可能性もあるため、気になる症状がある場合は医師に相談することが大切です。

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シミができにくい生活習慣

2024年9月10日 | 友利新先生に聞く「肌と健康の話」

シミとは、表皮メラノサイトがメラニンを過剰に生成した結果、皮膚に褐色の色素が沈着、発生した状態のことで、これを通常シミといっています。

シミにも種類があり、老人性色素斑（光線性色素斑ともいう）、肝斑、母斑、そばかす（雀卵斑）、黒皮症、炎症後の色素沈着などがあります。

シミを予防する生活習慣としては、

1. 紫外線対策をしっかりとおこないましょう。UVAは家の中にいても入ってくるので注意です。
2. こまめに運動する。こまめに運動するとマイオネクチンという物質がが活性化し炎症をストップする働きとメラニンの生成を抑制する効果があり、またできてしまったメラニンを分解する働きがあると言われています。
3. しっかり保湿して角質層を強固にする。
4. ビタミンA、C、Eをはじめとする抗酸化作用がある野菜や果物をしっかり食べる。

ことが大切です。

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うっかり日焼けの対処法！​

2024年8月15日 | 友利新先生に聞く「肌と健康の話」

日焼けとは紫外線が当たることによって肌に炎症を起こし、やけどのような状態になり、症状としては赤くなったり、ひりひりしたり、水ぶくれなどが出ることです。​

ふだん日焼け対策していてもうっかり焼けてしまった場合、まずは患部を氷や冷たいもので冷やしましょう。​

赤みやひりひり感がなくなったら抗炎症作用のある刺激の少ない化粧水で炎症を押さえ日焼けによって失われた水分を補うために水分を与えて保湿してください。その後メラニンの排出を促し、ターンオーバーを促すような製品を使用しダメージ修復に努めるとよいでしょう。​

また内側からは抗酸化作用があるビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、リコピンを多く含んだ食べ物を積極的に摂るとよいでしょう。​

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冷房病(クーラー病）にならないために​

2024年8月8日 | 友利新先生に聞く「肌と健康の話」

冷房病（クーラー病）とは、正式な病名ではありませんが、夏場に冷房やエアコンがよく効いた室内に長時間滞在していると、身体の体温調節機能に不具合が生じて、周囲の温度にうまく適応できなくなり、自律神経失調症の一つと言われています。特に女性や高齢者は、男性に比べると筋肉量が少なく、熱成分を蓄える作用を有する筋肉組織が乏しいため冷房によって過度に身体が冷えやすく冷房病になりやすい傾向があります。​

冷房病の症状として倦怠感、冷えや肩こり、頭痛、腰痛、イライラ、食欲不振、吐き気、腹痛、胃痛、下痢、不眠など身体に引き起こす反応は多種多様です。​

対策として​

１.外気との温度差は5～6℃を保つ。​
２.首もとやお腹、手足などの体の部位をカバーする。​
３.ぬるめのお湯でじっくり半身浴をする。​
４.夏場の暑い時期にも身体を温める温かい食べ物や飲み物などの食品を摂取する。​
５.タンパク質、ビタミンE,鉄分など血行を良くする食材を摂る。​
６.充分な睡眠をとる。​

以上のことを心掛けましょう。​
 

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夏になるとなぜ毛穴が気になるの？​

2024年8月1日 | 友利新先生に聞く「肌と健康の話」

毛穴とは皮膚の表面にある、毛の生えている小さな穴です。毛穴は皮脂の通り道です。​
皮脂腺から分泌された皮脂は、毛穴を通って皮膚の表面に送り出され、皮膚表面を潤します。​

毛穴が開く原因としては、皮脂腺の働きが活発で皮脂分泌が盛んであることがあげられます。​
とくに夏は皮脂腺の働きが活発になるため、そこから分泌される皮脂の量も増えてきます。また紫外線を浴びることでも皮脂量が増えますが、皮膚表面は乾燥していきます。​

皮脂は毛穴を伝って皮膚の外に排出されるのですが、皮脂量が増えると毛穴に詰まって、毛穴自体を押し広げてしまいます。
すると毛穴は開いて目立ちやすくなるのです。​また、詰まった皮脂が次第に酸化し、黒く変色すると毛穴の黒ずみにつながります。​

毛穴が目立っているところが多いと、肌はきれいに見えません。​
毛穴ケアとしては、まずは紫外線に注意した生活し、帰宅後にはすぐに洗顔をしメイクや皮脂汚れを落としてください。​

食生活では、皮脂の過剰な分泌を抑えるためにも、ビタミンA、C、Eを積極的に摂るとよいでしょう。さらに、コラーゲンの原料になるタンパク質も一緒に摂るとよいでしょう。​

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